目标心率计算器
使用 Karvonen 方法计算您的目标心率区。
如何使用目标心率计算器
- Enter your age in years.
- 输入您的静息心率（以每分钟心跳次数为单位）。
- 单击计算可查看您的最大心率和五个训练区。
- 使用脂肪燃烧、有氧运动、有氧、无氧和最大区域来指导您的锻炼。
快速参考
| 从 | 到 |
|---|---|
| 身高（成人 M） | 170–180 厘米 |
| 身高（成人 F） | 160–170 厘米 |
| 体重（成人中号） | 65–85 公斤 |
| 体重（成人 F） | 55–70 公斤 |
| 静息心率 | 60–100 bpm |
| 正常血压 | 120/80 毫米汞柱 |
使用场景
- •将监测个人健康指标作为健康常规的一部分。
- •为饮食、锻炼或体重管理设定基于证据的目标。
- •通过基线身体测量为医疗预约做准备。
- •跟踪身体成分随时间的变化。
公式
最大心率 = 220 − 年龄。
常见问题
如何使用？
输入您的年龄和静息心率，然后单击计算以查看您的目标心率区域。
计算精度？
以高精度进行计算。
免费吗？
是的，所有计算器都是完全免费的。