Калькулятор целевого пульса
Рассчитайте целевые зоны пульса по методу Карвонена. Найдите зоны жиросжигания, кардио и максимума.
Как пользоваться: Калькулятор целевого пульса
- Введите ваш возраст в годах.
- Введите пульс в покое в ударах в минуту.
- Нажмите «Рассчитать», чтобы узнать максимальный пульс и пять тренировочных зон.
- Используйте зоны жиросжигания, кардио, аэробную и анаэробную для планирования тренировок.
Таблица значений
| Из | В |
|---|---|
| Рост (взр. м) | 170–180 см |
| Рост (взр. ж) | 160–170 см |
| Вес (взр. м) | 65–85 кг |
| Вес (взр. ж) | 55–70 кг |
| Пульс покоя | 60–100 уд/мин |
| Норм. давление | 120/80 мм рт. ст. |
Примеры использования
- •Мониторинг показателей здоровья в рамках программы оздоровления.
- •Постановка обоснованных целей по питанию, тренировкам или контролю веса.
- •Подготовка к визиту к врачу с базовыми данными о теле.
- •Отслеживание изменений в составе тела на протяжении времени.
Формула
Макс. ЧСС = 220 − возраст. Карвонен: цель = ((максЧСС − покой) × интенсивность) + покой.
Часто задаваемые вопросы
Как пользоваться?
Введите ваш возраст и пульс в покое, затем нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть целевые зоны частоты сердечных сокращений.
Точность расчёта?
Расчёты выполняются с высокой точностью.
Бесплатно?
Да, все калькуляторы полностью бесплатны.