Calcolatore della frequenza cardiaca target
Calcola le tue zone di frequenza cardiaca target utilizzando il metodo Karvonen.
Come utilizzare il calcolatore della frequenza cardiaca target
- Inserisci la tua età in anni.
- Inserisci la tua frequenza cardiaca a riposo in battiti al minuto.
- Fai clic su Calcola per visualizzare la frequenza cardiaca massima e le cinque zone di allenamento.
- Utilizza le zone brucia grassi, cardio, aerobica, anaerobica e max per guidare i tuoi allenamenti.
Riferimento Rapido
| Da | A |
|---|---|
| Altezza (adulto M) | 170–180 cm |
| Altezza (adulto F) | 160–170 cm |
| Peso (adulto M) | 65–85 kg |
| Peso (adulto F) | 55–70 kg |
| Frequenza cardiaca a riposo | 60–100 bpm |
| PA normale | 120/80 mmHg |
Casi d'Uso
- •Monitorare i parametri di salute personale come parte di una routine di benessere.
- •Definizione di obiettivi basati sull'evidenza per la dieta, l'esercizio fisico o la gestione del peso.
- •Prepararsi per una visita medica con misurazioni corporee di base.
- •Monitoraggio dei cambiamenti nella composizione corporea nel tempo.
Formula
FC massima = 220 − età.
Domande Frequenti
Come si usa?
Inserisci la tua età e la frequenza cardiaca a riposo, quindi fai clic su Calcola per visualizzare le zone di frequenza cardiaca target.
Precisione del calcolo?
I calcoli vengono eseguiti con elevata precisione.
È gratis?
Sì, tutte le calcolatrici sono completamente gratuite.