Calculateur de fréquence cardiaque cible
Calculez vos zones de fréquence cardiaque cibles à l'aide de la méthode Karvonen.
Comment utiliser le calculateur de fréquence cardiaque cible
- Entrez votre âge en années.
- Entrez votre fréquence cardiaque au repos en battements par minute.
- Cliquez sur Calculer pour afficher votre fréquence cardiaque maximale et cinq zones d'entraînement.
- Utilisez les zones de combustion des graisses, cardio, aérobie, anaérobie et maximale pour guider vos entraînements.
Référence rapide
| De | Vers |
|---|---|
| Hauteur (adulte M) | 170-180 cm |
| Hauteur (adulte F) | 160-170 cm |
| Poids (adulte M) | 65-85 kg |
| Poids (adulte F) | 55-70 kg |
| Fréquence cardiaque au repos | 60 à 100 bpm |
| TA normale | 120/80 mmHg |
Cas d'utilisation
- •Surveiller les paramètres de santé personnels dans le cadre d'une routine de bien-être.
- •Fixer des objectifs fondés sur des données probantes en matière de régime alimentaire, d'exercice ou de gestion du poids.
- •Préparer un rendez-vous médical avec des mensurations de base.
- •Suivi des changements dans la composition corporelle au fil du temps.
Formule
FC max = 220 − âge.
Questions fréquemment posées
Comment utiliser ?
Entrez votre âge et votre fréquence cardiaque au repos, puis cliquez sur Calculer pour voir vos zones de fréquence cardiaque cibles.
Précision du calcul ?
Les calculs sont effectués avec une grande précision.
Est-ce gratuit ?
Oui, toutes les calculatrices sont entièrement gratuites.