Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo
Calcule sus zonas de frecuencia cardíaca objetivo utilizando el método Karvonen.
Cómo utilizar la calculadora de frecuencia cardíaca objetivo
- Ingresa tu edad en años.
- Ingrese su frecuencia cardíaca en reposo en latidos por minuto.
- Haz clic en Calcular para ver tu frecuencia cardíaca máxima y cinco zonas de entrenamiento.
- Utiliza las zonas de quema de grasa, cardio, aeróbica, anaeróbica y máxima para guiar tus entrenamientos.
Referencia Rápida
| De | A |
|---|---|
| Altura (adulto M) | 170–180 cm |
| Altura (adulto F) | 160–170 cm |
| Peso (adulto M) | 65–85 kg |
| Peso (adulto F) | 55-70 kg |
| Frecuencia cardíaca en reposo | 60–100 bpm |
| PA normal | 120/80 mmHg |
Casos de Uso
- •Monitoreo de métricas de salud personal como parte de una rutina de bienestar.
- •Establecer objetivos basados en evidencia para la dieta, el ejercicio o el control del peso.
- •Preparándose para una cita médica con medidas corporales iniciales.
- •Seguimiento de los cambios en la composición corporal a lo largo del tiempo.
Fórmula
FC máxima = 220 − edad.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo utilizar?
Ingrese su edad y frecuencia cardíaca en reposo, luego haga clic en Calcular para ver sus zonas de frecuencia cardíaca objetivo.
¿Precisión del cálculo?
Los cálculos se realizan con alta precisión.
¿Es gratis?
Sí, todas las calculadoras son completamente gratuitas.