حاسبة معدل ضربات القلب المستهدف
احسب مناطق معدل ضربات القلب المستهدفة باستخدام طريقة Karvonen.
كيفية استخدام حاسبة معدل ضربات القلب المستهدفة
- أدخل عمرك بالسنوات.
- أدخل معدل ضربات القلب أثناء الراحة بعدد نبضات في الدقيقة.
- انقر فوق "حساب" لمعرفة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومناطق التدريب الخمس.
- استخدم مناطق حرق الدهون، وتمارين القلب، والتمارين الهوائية، واللاهوائية، والحد الأقصى لتوجيه تدريباتك.
مرجع سريع
| من | إلى |
|---|---|
| الارتفاع (للبالغ M) | 170-180 سم |
| الارتفاع (بالغ F) | 160-170 سم |
| الوزن (للبالغ M) | 65-85 كجم |
| الوزن (بالغ F) | 55-70 كجم |
| معدل ضربات القلب أثناء الراحة | 60-100 نبضة في الدقيقة |
| ضغط الدم طبيعي | 120/80 مم زئبق |
حالات الاستخدام
- •مراقبة مقاييس الصحة الشخصية كجزء من روتين العافية.
- •تحديد الأهداف القائمة على الأدلة للنظام الغذائي أو التمارين الرياضية أو إدارة الوزن.
- •التحضير لموعد طبي مع قياسات الجسم الأساسية.
- •تتبع التغيرات في تكوين الجسم مع مرور الوقت.
الصيغة
الحد الأقصى للموارد البشرية = 220 − العمر.
الأسئلة الشائعة
كيفية الاستخدام؟
أدخل عمرك ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، ثم انقر فوق "حساب" لرؤية مناطق معدل ضربات القلب المستهدفة.
دقة الحساب؟
يتم إجراء العمليات الحسابية بدقة عالية.
هل هو مجاني؟
نعم، جميع الآلات الحاسبة مجانية تمامًا.