Calculadora de frequência cardíaca alvo
Calcule suas zonas-alvo de frequência cardíaca usando o método Karvonen.
Como usar a calculadora de frequência cardíaca alvo
- Insira sua idade em anos.
- Insira sua frequência cardíaca em repouso em batimentos por minuto.
- Clique em Calcular para ver sua frequência cardíaca máxima e cinco zonas de treinamento.
- Use as zonas de queima de gordura, cardio, aeróbica, anaeróbica e máxima para orientar seus treinos.
Referência Rápida
| De | Para |
|---|---|
| Altura (adulto M) | 170–180 cm |
| Altura (adulto F) | 160–170 cm |
| Peso (adulto M) | 65–85kg |
| Peso (adulto F) | 55–70kg |
| Frequência cardíaca em repouso | 60–100 bpm |
| PA normal | 120/80mmHg |
Casos de Uso
- •Monitorar métricas de saúde pessoal como parte de uma rotina de bem-estar.
- •Estabelecimento de metas baseadas em evidências para dieta, exercícios ou controle de peso.
- •Preparação para uma consulta médica com medidas corporais básicas.
- •Acompanhamento de mudanças na composição corporal ao longo do tempo.
Fórmula
FC máx = 220 − idade.
Perguntas Frequentes
Como usar?
Insira sua idade e frequência cardíaca em repouso e clique em Calcular para ver suas zonas-alvo de frequência cardíaca.
Precisão do cálculo?
Os cálculos são realizados com alta precisão.
É grátis?
Sim, todas as calculadoras são totalmente gratuitas.