Калькулятор типа телосложения
Определите свой тип телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф) по обхвату запястья.
Как пользоваться: Калькулятор типа телосложения
- Измерьте обхват запястья в самой узкой части сантиметровой лентой.
- Выберите пол (мужской или женский).
- Введите значение в сантиметрах и нажмите «Рассчитать».
- Посмотрите тип телосложения (эктоморф, мезоморф или эндоморф) и его описание.
Таблица значений
| Из | В |
|---|---|
| Мужчины (норма) | 15–20% жира |
| Мужчины (атлеты) | 6–13% жира |
| Женщины (норма) | 20–25% жира |
| Женщины (атлеты) | 14–20% жира |
| Необходимый жир (м) | 2–5% |
| Необходимый жир (ж) | 10–13% |
Примеры использования
- •Мониторинг показателей здоровья в рамках программы оздоровления.
- •Постановка обоснованных целей по питанию, тренировкам или контролю веса.
- •Подготовка к визиту к врачу с базовыми данными о теле.
- •Отслеживание изменений в составе тела на протяжении времени.
Формула
Муж.: Эктоморф <15.5 см, Мезоморф 15.5–17.5 см, Эндоморф >17.5 см. Жен.: Эктоморф <14 см, Мезоморф 14–16 см, Эндоморф >16 см.
Часто задаваемые вопросы
Как пользоваться?
Выберите пол, введите обхват запястья в сантиметрах и нажмите «Рассчитать» — калькулятор определит тип телосложения (эктоморф, мезоморф или эндоморф).
Почему именно обхват запястья?
Кости запястья почти не покрыты жиром и мышцами, поэтому их обхват — стабильный индикатор типа скелета и конституции (метод Соловьёва).
Бесплатно?
Да, все калькуляторы полностью бесплатны.