حاسبة نوع الجسم
حدد نوع جسمك (إكتومورف، ميزومورف، أو إندومورف) بناءً على محيط الرسغ والجنس.
كيفية استخدام حاسبة نوع الجسم
- قس محيط رسغك عند أضيق نقطة باستخدام شريط قياس مرن.
- حدد جنسك (ذكر أو أنثى).
- أدخل محيط الرسغ بالسنتيمترات وانقر على احسب.
- راجع نوع جسمك (إكتومورف، ميزومورف، أو إندومورف) ووصفه.
مرجع سريع
| من | إلى |
|---|---|
| الرجال (أصحاء) | 15–20% دهون الجسم |
| الرجال (رياضيون) | 6–13% دهون الجسم |
| النساء (أصحاء) | 20–25% دهون الجسم |
| النساء (رياضيات) | 14–20% دهون الجسم |
| الدهون الأساسية (ذكر) | 2–5% |
| الدهون الأساسية (أنثى) | 10–13% |
حالات الاستخدام
- •مراقبة المؤشرات الصحية الشخصية كجزء من روتين العافية.
- •تحديد أهداف مبنية على الأدلة للنظام الغذائي أو التمارين أو إدارة الوزن.
- •التحضير لموعد طبي بقياسات أساسية للجسم.
- •تتبع التغييرات في تكوين الجسم عبر الزمن.
الصيغة
ذكر: إكتومورف أقل من 15.5 cm، ميزومورف 15.5–17.5 cm، إندومورف أكثر من 17.5 cm. أنثى: إكتومورف أقل من 14 cm، ميزومورف 14–16 cm، إندومورف أكثر من 16 cm.
الأسئلة الشائعة
كيف تستخدم الحاسبة؟
حدد جنسك، أدخل محيط رسغك بالسنتيمترات، ثم انقر على احسب لتحديد ما إذا كنت إكتومورف أو ميزومورف أو إندومورف.
لماذا محيط الرسغ؟
عظام الرسغ لا تحمل تقريباً أي دهون أو عضلات، لذا فإن محيطها مؤشر ثابت لحجم الهيكل العظمي ونوع الجسم (طريقة Solovyov).
هل الحاسبة مجانية؟
نعم، جميع الحاسبات مجانية تماماً.