Körpertyp-Rechner
Bestimmen Sie Ihren Körpertyp (Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph) anhand des Handgelenkumfangs und Geschlechts.
So verwenden Sie den Körpertyp-Rechner
- Messen Sie Ihren Handgelenkumfang an der schmalsten Stelle mit einem weichen Maßband.
- Wählen Sie Ihr Geschlecht (Männlich oder Weiblich).
- Geben Sie den Handgelenkumfang in Zentimetern ein und klicken Sie auf Berechnen.
- Sehen Sie sich Ihren Körpertyp (Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph) und seine Beschreibung an.
Schnellreferenz
| Von | Nach |
|---|---|
| Männer (gesund) | 15–20% Körperfett |
| Männer (Sportler) | 6–13% Körperfett |
| Frauen (gesund) | 20–25% Körperfett |
| Frauen (Sportlerinnen) | 14–20% Körperfett |
| Essenzielles Fett (M) | 2–5 % |
| Essenzielles Fett (F) | 10–13 % |
Anwendungsfälle
- •Überwachung persönlicher Gesundheitswerte im Rahmen einer Wellness-Routine.
- •Festlegung evidenzbasierter Ziele für Ernährung, Sport oder Gewichtsmanagement.
- •Vorbereitung auf einen Arzttermin mit grundlegenden Körpermaßen.
- •Verfolgung von Veränderungen der Körperzusammensetzung im Laufe der Zeit.
Formel
Mann: Ektomorph <15,5 cm, Mesomorph 15,5–17,5 cm, Endomorph >17,5 cm. Frau: Ektomorph <14 cm, Mesomorph 14–16 cm, Endomorph >16 cm.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird der Rechner verwendet?
Wählen Sie Ihr Geschlecht, geben Sie Ihren Handgelenkumfang in Zentimetern ein und klicken Sie auf Berechnen, um festzustellen, ob Sie Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph sind.
Warum der Handgelenkumfang?
Die Handgelenkknochen enthalten kaum Fett oder Muskelmasse, daher ist ihr Umfang ein stabiler Indikator für die Skelettgröße und den Körpertyp (die Solovyov-Methode).
Ist es kostenlos?
Ja, alle Rechner sind vollständig kostenlos.