Calculadora de massa corporal magra
Calcule sua massa corporal magra, massa gorda e proporção de massa magra/gordura a partir do peso e percentual de gordura corporal.
Como usar a calculadora de massa corporal magra
- Insira seu peso corporal em quilogramas.
- Insira seu percentual de gordura corporal.
- Clique em Calcular para ver sua massa corporal magra e sua massa gorda.
- Revise a proporção entre massa magra e gordura e use os valores para monitorar as mudanças na composição corporal ao longo do tempo.
Referência Rápida
| De | Para |
|---|---|
| Homens (saudáveis) | 15–20% de gordura corporal |
| Homens (atletas) | 6–13% de gordura corporal |
| Mulheres (saudáveis) | 20–25% de gordura corporal |
| Mulheres (atletas) | 14–20% de gordura corporal |
| Gordura essencial (M) | 2–5% |
| Gordura essencial (F) | 10–13% |
Casos de Uso
- •Monitorar métricas de saúde pessoal como parte de uma rotina de bem-estar.
- •Estabelecimento de metas baseadas em evidências para dieta, exercícios ou controle de peso.
- •Preparação para uma consulta médica com medidas corporais básicas.
- •Acompanhamento de mudanças na composição corporal ao longo do tempo.
Fórmula
MMC = peso × (1 − gordura corporal% / 100).
Perguntas Frequentes
Como usar?
Insira seu peso e percentual de gordura corporal e clique em Calcular para obter sua massa corporal magra e massa gorda.
Precisão do cálculo?
Os cálculos são realizados com alta precisão.
É grátis?
Sim, todas as calculadoras são totalmente gratuitas.