Rechner für magere Körpermasse
Berechnen Sie Ihre Muskelmasse, Fettmasse und Ihr Mager-Fett-Verhältnis aus Gewicht und Körperfettanteil.
So verwenden Sie den Lean Body Mass-Rechner
- Geben Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm ein.
- Geben Sie Ihren Körperfettanteil ein.
- Klicken Sie auf Berechnen, um Ihre Muskelmasse und Fettmasse anzuzeigen.
- Überprüfen Sie das Mager-Fett-Verhältnis und verwenden Sie die Werte, um Veränderungen der Körperzusammensetzung im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Schnellreferenz
| Von | Nach |
|---|---|
| Männer (gesund) | 15–20 % Körperfett |
| Männer (Sportler) | 6–13 % Körperfett |
| Frauen (gesund) | 20–25 % Körperfett |
| Frauen (Sportler) | 14–20 % Körperfett |
| Essentielles Fett (M) | 2–5 % |
| Essentielles Fett (F) | 10–13 % |
Anwendungsfälle
- •Überwachung persönlicher Gesundheitswerte als Teil einer Wellness-Routine.
- •Festlegen evidenzbasierter Ziele für Ernährung, Bewegung oder Gewichtsmanagement.
- •Vorbereitung auf einen Arzttermin mit Grundkörpermessungen.
- •Verfolgung von Veränderungen der Körperzusammensetzung im Laufe der Zeit.
Formel
LBM = Gewicht × (1 − Körperfett % / 100).
Häufig gestellte Fragen
Wie benutzt man?
Geben Sie Ihr Gewicht und Ihren Körperfettanteil ein und klicken Sie dann auf Berechnen, um Ihre Muskelmasse und Fettmasse zu ermitteln.
Berechnungsgenauigkeit?
Berechnungen werden mit hoher Präzision durchgeführt.
Ist es kostenlos?
Ja, alle Rechner sind völlig kostenlos.