マクロ計算機
カロリーからタンパク質、脂肪、炭水化物の比率を計算します。
マクロ計算機の使用方法
- 1 日の総カロリー目標を入力してください。
- タンパク質と脂肪から求めるカロリーの割合を入力します。
- 「計算」をクリックします — 炭水化物の割合が自動的に計算されます。
- 毎日の摂取量に含まれるべきタンパク質、脂肪、炭水化物のグラム量を確認してください。
クイックリファレンス
| 変換元 | 変換先 |
|---|---|
| 座りがち | ~1,800–2,000 kcal/日 |
| 中程度の活動 | ~2,200–2,400 kcal/日 |
| 活動性が高い | ~2,600 ～ 3,000 kcal/日 |
| タンパク質 | 0.8 ～ 1.2 g/体重 kg |
| 炭水化物 | カロリーの 45 ～ 65% |
| 脂肪 | カロリーの 20 ～ 35% |
使用例
- •健康習慣の一環として個人の健康指標をモニタリングする。
- •食事、運動、体重管理に関して証拠に基づいた目標を設定する。
- •ベースラインの身体測定値を使用して医療予約の準備をします。
- •時間の経過に伴う体組成の変化を追跡します。
計算式
カロリーからタンパク質、脂肪、炭水化物の比率を計算します。
よくある質問
使い方は?
目標カロリーと希望のタンパク質と脂肪の割合を入力し、[計算]をクリックしてマクログラム量を確認します。
計算精度は?
計算は高精度で実行されます。
無料ですか?
はい、すべての電卓は完全に無料です。