Calcolatrice macro
Calcola i rapporti di proteine, grassi e carboidrati dalle calorie.
Come utilizzare il calcolatore macro
- Inserisci il tuo obiettivo calorico giornaliero totale.
- Inserisci la percentuale di calorie che desideri da proteine e da grassi.
- Fare clic su Calcola: la percentuale di carboidrati viene calcolata automaticamente.
- Rivedi la quantità di grammi di proteine, grassi e carboidrati che la tua assunzione giornaliera dovrebbe contenere.
Riferimento Rapido
| Da | A |
|---|---|
| Sedentario | ~1.800–2.000 kcal/giorno |
| Attività moderata | ~2.200–2.400 kcal/giorno |
| Alta attività | ~2.600–3.000 kcal/giorno |
| Proteine | 0,8–1,2 g/kg di peso corporeo |
| Carboidrati | 45–65% delle calorie |
| Grassi | 20–35% delle calorie |
Casi d'Uso
- •Monitorare i parametri di salute personale come parte di una routine di benessere.
- •Definizione di obiettivi basati sull'evidenza per la dieta, l'esercizio fisico o la gestione del peso.
- •Prepararsi per una visita medica con misurazioni corporee di base.
- •Monitoraggio dei cambiamenti nella composizione corporea nel tempo.
Formula
Calcola i rapporti di proteine, grassi e carboidrati dalle calorie.
Domande Frequenti
Come si usa?
Inserisci il tuo target calorico e le percentuali di proteine e grassi desiderate, quindi fai clic su Calcola per visualizzare le quantità di macrogrammi.
Precisione del calcolo?
I calcoli vengono eseguiti con elevata precisione.
È gratis?
Sì, tutte le calcolatrici sono completamente gratuite.