サイクリングFTP計算機
機能的閾値パワー（FTP）、体重あたりのワット数、および5つのトレーニングパワーゾーンをすべて計算します。
サイクリングFTP計算機の使い方
- 20分間の全力走を行い、ワット数で平均パワーを記録します。
- 20分間の平均パワーと体重を入力します。
- 「計算する」をクリックして、FTP、W/kg、および5つのトレーニングゾーンを確認します。
使用例
- •サイクリングコンピューターやアプリでトレーニングゾーンを設定する。
- •トレーニングシーズンを通じてフィットネスの進歩を追跡する。
- •仲間やベンチマークとパワーウェイトレシオを比較する。
計算式
計算式：FTP = 20分間の平均パワー × 0.95。W/kg = FTP / 体重。ゾーン：Z1 <55%、Z2 56–75%、Z3 76–90%、Z4 91–105%、Z5 >105%（FTP比）。
よくある質問
サイクリングにおけるFTPとは何ですか？
機能的閾値パワー（FTP）は、約1時間維持できる最大の平均パワーです。構造的サイクリングトレーニングの基本指標となっています。
20分間FTPテストはどのように行いますか？
十分なウォームアップの後、一定の勾配またはトレーナー上でちょうど20分間全力で走ります。平均パワーを記録してください。FTP = 平均パワー × 0.95。
サイクリストにとって良いW/kgはどのくらいですか？
レクリエーションサイクリストは通常2.5〜3.5 W/kgを達成します。Cat 3/4のレーサーは3.5〜4.5 W/kg前後です。ワールドツアーのプロ選手は1時間で5.5–6.5+ W/kgを維持します。