Tabella Calorica degli Alimenti
Calorie e macronutrienti degli alimenti più comuni per 100g.
| Prodotto | Calorie | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Chicken breast | 165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Rice (cooked) | 130 | 2.7 | 0.3 | 28 |
| Egg | 155 | 13 | 11 | 1.1 |
| Banana | 89 | 1.1 | 0.3 | 23 |
| Apple | 52 | 0.3 | 0.2 | 14 |
| Bread (white) | 265 | 9 | 3.2 | 49 |
| Milk (2%) | 50 | 3.4 | 2 | 5 |
| Cheese | 402 | 25 | 33 | 1.3 |
| Potato | 77 | 2 | 0.1 | 17 |
| Pasta (cooked) | 131 | 5 | 1.1 | 25 |
| Salmon | 208 | 20 | 13 | 0 |
| Beef | 250 | 26 | 15 | 0 |
| Oatmeal | 68 | 2.4 | 1.4 | 12 |
| Yogurt | 59 | 10 | 0.7 | 3.6 |
| Avocado | 160 | 2 | 15 | 9 |
| Olive oil | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Honey | 304 | 0.3 | 0 | 82 |
| Tomato | 18 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Cucumber | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Carrot | 41 | 0.9 | 0.2 | 10 |
Come Usare la Tabella Calorica degli Alimenti
- Digita il nome di un alimento nella casella di ricerca per filtrare la tabella.
- Leggi le calorie e i grammi di proteine, grassi e carboidrati per 100 g.
- Moltiplica i valori per la tua porzione per stimare l'apporto.
- Usa i numeri per la pianificazione dei pasti, il conteggio delle calorie o il calcolo dei macronutrienti.
Riferimento Rapido
| Da | A |
|---|---|
| Adulto sedentario | ~2000 kcal / giorno |
| Adulto moderatamente attivo | ~2400 kcal / giorno |
| Adulto attivo | ~2800 kcal / giorno |
| 1 g proteine | 4 kcal |
| 1 g carboidrati | 4 kcal |
| 1 g grassi | 9 kcal |
Casi d'Uso
- •Stimare le calorie di un pasto sommando i valori di ciascun ingrediente.
- •Pianificare una dieta giornaliera in base agli obiettivi di proteine, grassi e carboidrati.
- •Confrontare la densità nutrizionale di alimenti simili prima di scegliere.
- •Monitorare l'apporto calorico quando l'etichetta nutrizionale del prodotto non è disponibile.
Formula
Calorie e macronutrienti degli alimenti più comuni per 100g.
Domande Frequenti
Come si usa?
Digita il nome di un alimento nella casella di ricerca — la tabella si filtra istantaneamente e mostra calorie e macronutrienti per 100 g.
Quanto sono precisi i valori?
I valori sono numeri di riferimento arrotondati per gli alimenti comuni. Le calorie effettive dipendono dalla varietà, dalla maturazione e dalla preparazione.
È gratuito?
Sì, tutti i calcolatori sono completamente gratuiti.