Table des calories alimentaires
Calories et macros des aliments populaires pour 100 g.
| Produit | Calories | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Chicken breast | 165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Rice (cooked) | 130 | 2.7 | 0.3 | 28 |
| Egg | 155 | 13 | 11 | 1.1 |
| Banana | 89 | 1.1 | 0.3 | 23 |
| Apple | 52 | 0.3 | 0.2 | 14 |
| Bread (white) | 265 | 9 | 3.2 | 49 |
| Milk (2%) | 50 | 3.4 | 2 | 5 |
| Cheese | 402 | 25 | 33 | 1.3 |
| Potato | 77 | 2 | 0.1 | 17 |
| Pasta (cooked) | 131 | 5 | 1.1 | 25 |
| Salmon | 208 | 20 | 13 | 0 |
| Beef | 250 | 26 | 15 | 0 |
| Oatmeal | 68 | 2.4 | 1.4 | 12 |
| Yogurt | 59 | 10 | 0.7 | 3.6 |
| Avocado | 160 | 2 | 15 | 9 |
| Olive oil | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Honey | 304 | 0.3 | 0 | 82 |
| Tomato | 18 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Cucumber | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Carrot | 41 | 0.9 | 0.2 | 10 |
Comment utiliser la table des calories alimentaires
- Saisissez un nom d'aliment dans la zone de recherche pour filtrer le tableau.
- Lisez les calories et les grammes de protéines, lipides et glucides pour 100 g.
- Multipliez les valeurs par la taille de votre portion pour estimer votre apport.
- Utilisez les chiffres pour planifier vos repas, suivre les calories ou compter les macros.
Référence rapide
| De | Vers |
|---|---|
| Adulte sédentaire | ~2000 kcal / jour |
| Adulte modérément actif | ~2400 kcal / jour |
| Adulte actif | ~2800 kcal / jour |
| 1 g de protéines | 4 kcal |
| 1 g de glucides | 4 kcal |
| 1 g de lipides | 9 kcal |
Cas d'utilisation
- •Estimer les calories d'un repas en additionnant les valeurs de chaque ingrédient.
- •Planifier un régime alimentaire quotidien en fonction des objectifs en protéines, lipides et glucides.
- •Comparer la densité nutritionnelle d'aliments similaires avant d'en choisir un.
- •Suivre l'apport calorique lorsque l'étiquette d'un emballage alimentaire n'est pas disponible.
Formule
Calories et macros des aliments populaires pour 100 g.
Questions fréquemment posées
Comment utiliser ?
Saisissez un nom d'aliment dans la zone de recherche — le tableau se filtre instantanément et affiche les calories et les macros pour 100 g.
Quelle est la précision des valeurs ?
Les valeurs sont des chiffres de référence arrondis pour les aliments courants. Les calories réelles dépendent de la variété, de la maturité et de la préparation.
Est-ce gratuit ?
Oui, tous les calculateurs sont entièrement gratuits.