Lebensmittel-Kaloriентабelle

Kalorien und Makronährstoffe beliebter Lebensmittel pro 100g.

Produkt	Kalorien	Eiweiß	Fett	Kohlenhydrate
Chicken breast	165	31	3.6	0
Rice (cooked)	130	2.7	0.3	28
Egg	155	13	11	1.1
Banana	89	1.1	0.3	23
Apple	52	0.3	0.2	14
Bread (white)	265	9	3.2	49
Milk (2%)	50	3.4	2	5
Cheese	402	25	33	1.3
Potato	77	2	0.1	17
Pasta (cooked)	131	5	1.1	25
Salmon	208	20	13	0
Beef	250	26	15	0
Oatmeal	68	2.4	1.4	12
Yogurt	59	10	0.7	3.6
Avocado	160	2	15	9
Olive oil	884	0	100	0
Honey	304	0.3	0	82
Tomato	18	0.9	0.2	3.9
Cucumber	15	0.7	0.1	3.6
Carrot	41	0.9	0.2	10

So verwenden Sie die Lebensmittel-Kalorientabelle

Geben Sie einen Lebensmittelnamen in das Suchfeld ein, um die Tabelle zu filtern.
Lesen Sie die Kalorien sowie Gramm Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate pro 100 g ab.
Multiplizieren Sie die Werte mit Ihrer Portionsgröße, um Ihre Aufnahme zu schätzen.
Verwenden Sie die Zahlen für die Mahlzeitenplanung, Kalorienverfolgung oder Makro-Zählung.

•Schätzung der Kalorien einer Mahlzeit durch Aufsummieren der Werte jeder Zutat.
•Planung einer täglichen Ernährung nach Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratzielen.
•Vergleich der Nährstoffdichte ähnlicher Lebensmittel vor der Auswahl.
•Verfolgung der Kalorienaufnahme, wenn kein Lebensmitteletikett verfügbar ist.

Kalorien und Makronährstoffe beliebter Lebensmittel pro 100g.

Wie verwendet man die Tabelle?

Geben Sie einen Lebensmittelnamen in das Suchfeld ein — die Tabelle wird sofort gefiltert und zeigt Kalorien und Makronährstoffe pro 100 g an.

Wie genau sind die Werte?

Die Werte sind gerundete Referenzangaben für gängige Lebensmittel. Der tatsächliche Kaloriengehalt hängt von Sorte, Reifegrad und Zubereitung ab.

Ist es kostenlos?

Ja, alle Rechner sind vollständig kostenlos.