体脂肪率計算機
米海軍方式を使用して体脂肪率を計算します。身長、首回り、ウエスト、ヒップ（女性の場合）の周径を入力してください。
体脂肪率の計算方法
- 性別を選択し、身長をセンチメートル単位で入力します。
- 首回り（のどぼとけのすぐ下）とウエスト（男性はへその位置、女性は最も細い部分）を測定して入力します。
- 女性はヒップの最も太い部分も測定して入力してください。
- 計算ボタンをクリックして、体脂肪率とカテゴリー分類を受け取ります。
クイックリファレンス
| 変換元 | 変換先 |
|---|---|
| 男性（健康） | 15–20% 体脂肪率 |
| 男性（アスリート） | 6–13% 体脂肪率 |
| 女性（健康） | 20–25% 体脂肪率 |
| 女性（アスリート） | 14–20% 体脂肪率 |
| 必須脂肪（男） | 2–5% |
| 必須脂肪（女） | 10–13% |
使用例
- •脂肪減少や筋肉増強のトレーニングサイクル中に体組成の変化を追跡します。
- •アスリートの体脂肪がその競技にとって最適な範囲内にあるかどうかを評価します。
- •減量期に、体重計の数値は変わらなくても体組成が改善しているかどうかを確認します。
計算式
米海軍の公式：男性：495 / (1.0324 − 0.19077×log10(ウエスト − 首回り) + 0.15456×log10(身長)) − 450。女性：495 / (1.29579 − 0.35004×log10(ウエスト + ヒップ − 首回り) + 0.22100×log10(身長)) − 450。
よくある質問
首回りはどうやって測りますか？
のどぼとけのすぐ下で、メジャーを水平に保ちながら首の周りを測ります。
ウエストはどうやって測りますか？
男性はへその位置で測ります。女性はウエストの最も細い部分で測ります。
健康的な体脂肪率はどのくらいですか？
男性：14〜17%（フィットネス）、18〜24%（平均）。女性：21〜24%（フィットネス）、25〜31%（平均）。
米海軍方式はどのくらい正確ですか？
米海軍方式の誤差は約3〜4%です。より正確なデータを得るには、DEXAスキャンや水中体重測定法を検討してください。