Calculateur de graisse corporelle
Calculez votre pourcentage de graisse corporelle à l'aide de la méthode de l'US Navy. Entrez la taille, les circonférences du cou, de la taille et des hanches (pour les femmes).
Comment calculer le pourcentage de graisse corporelle
- Sélectionnez votre sexe et saisissez votre taille en centimètres.
- Mesurez et saisissez votre tour de cou (juste en dessous de la pomme d'Adam) et votre tour de taille (au niveau du nombril pour les hommes, au point le plus étroit pour les femmes).
- Les femmes doivent également mesurer et saisir le tour de hanches au point le plus large.
- Cliquez sur Calculer pour recevoir votre pourcentage de graisse corporelle et votre classification par catégorie.
Référence rapide
| De | Vers |
|---|---|
| Hommes (sains) | 15–20 % de graisse corporelle |
| Hommes (athlètes) | 6–13 % de graisse corporelle |
| Femmes (saines) | 20–25 % de graisse corporelle |
| Femmes (athlètes) | 14–20 % de graisse corporelle |
| Graisse essentielle (H) | 2–5 % |
| Graisse essentielle (F) | 10–13 % |
Cas d'utilisation
- •Suivi des changements de composition corporelle pendant un cycle d'entraînement de perte de graisse ou de gain musculaire.
- •Vérifier si la graisse corporelle d'un athlète se situe dans la plage optimale pour son sport.
- •Surveiller les progrès d'une phase de sèche lorsque le poids reste le même mais que la composition corporelle s'améliore.
Formule
Formule de l'US Navy : Hommes : 495 / (1,0324 − 0,19077×log10(taille − cou) + 0,15456×log10(taille)) − 450. Femmes : 495 / (1,29579 − 0,35004×log10(taille + hanches − cou) + 0,22100×log10(taille)) − 450.
Questions fréquemment posées
Comment mesurer le tour de cou ?
Mesurez autour du cou juste en dessous de la pomme d'Adam, en gardant le ruban à l'horizontale.
Comment mesurer le tour de taille ?
Pour les hommes, mesurez au niveau du nombril. Pour les femmes, mesurez à la partie la plus étroite de la taille.
Qu'est-ce qu'un pourcentage de graisse corporelle sain ?
Pour les hommes : 14–17 % (fitness), 18–24 % (moyenne). Pour les femmes : 21–24 % (fitness), 25–31 % (moyenne).
Quelle est la précision de la méthode de l'US Navy ?
La méthode de l'US Navy a une marge d'erreur d'environ 3 à 4 %. Pour des données plus précises, envisagez un scanner DEXA ou une pesée hydrostatique.