基礎代謝量 (BMR) 計算機
ハリス・ベネディクト式とミフリン・セントジョール式の2つの公式を使用して、基礎代謝量を計算します。結果を並べて比較できます。
基礎代謝量の計算方法
- 体重（kg）、身長（cm）、年齢を入力します。
- 性別（男性または女性）を選択します。
- 計算ボタンをクリックして、ハリス・ベネディクト式とミフリン・セントジョール式によるBMRを表示します。
- 摂取カロリーの計画を立てる際、2つの値の平均を最も信頼できるBMRの推定値として使用してください。
クイックリファレンス
| 変換元 | 変換先 |
|---|---|
| 座位中心 | ~1,800–2,000 kcal/日 |
| 適度な活動 | ~2,200–2,400 kcal/日 |
| 高い活動 | ~2,600–3,000 kcal/日 |
| タンパク質 | 体重1kgあたり0.8–1.2g |
| 炭水化物 | カロリーの45–65% |
| 脂質 | カロリーの20–35% |
使用例
- •体重管理プランを作成する前に、最低摂取カロリー（1日の最低摂取量）を設定します。
- •異なる年齢層でのBMR値を比較し、加齢に伴い代謝がどのように低下するかを理解します。
- •患者の栄養所要量を評価する栄養士に臨床的なベースラインを提供します。
計算式
ハリス・ベネディクト：男性 = 88.362 + 13.397×体重 + 4.799×身長 − 5.677×年齢、女性 = 447.593 + 9.247×体重 + 3.098×身長 − 4.330×年齢。ミフリン：男性 = 10×体重 + 6.25×身長 − 5×年齢 + 5、女性 = 10×体重 + 6.25×身長 − 5×年齢 − 161。
よくある質問
ハリス・ベネディクト式とミフリン・セントジョール式の違いは何ですか？
ハリス・ベネディクト式は1919年に作成され、1984年に改訂されました。ミフリン・セントジョール式（1990年）は、現代の人々により正確であると考えられています。
なぜ自分のBMRを知る必要があるのですか？
BMRは、基本的な生命機能を維持するために必要な最小限のカロリーを示します。これは、1日の必要カロリーを計算するための基礎となります。
2つの公式で結果が異なるのはなぜですか？
公式は異なる研究とモデルに基づいています。差は通常5〜10%です。最適な精度を得るには、両方の値の平均を使用してください。