حاسبة الوزن المثالي
احسب وزنك المثالي باستخدام أربع صيغ: ديفاين، روبنسون، ميلر، وهاموي.
كيفية حساب الوزن المثالي
- أدخل طولك بالسنتيمتر في حقل الارتفاع.
- اختر جنسك (ذكر أو أنثى).
- انقر فوق "حساب" لرؤية النتائج من جميع الصيغ الأربع.
- استخدم النطاق المعروض كمرجع — يقع الوزن الصحي عادةً ضمن متوسط القيم الأربع.
مرجع سريع
| من | إلى |
|---|---|
| الارتفاع (للبالغ M) | 170-180 سم |
| الارتفاع (بالغ F) | 160-170 سم |
| الوزن (للبالغ M) | 65-85 كجم |
| الوزن (بالغ F) | 55-70 كجم |
| معدل ضربات القلب أثناء الراحة | 60-100 نبضة في الدقيقة |
| ضغط الدم طبيعي | 120/80 مم زئبق |
حالات الاستخدام
- •تحديد هدف واقعي للوزن قبل البدء بخطة منظمة للتغذية أو اللياقة البدنية.
- •مقارنة وزن الجسم الحالي بالنطاقات المثالية القائمة على الأدلة أثناء التقييم الصحي.
- •مساعدة المدرب الشخصي أو اختصاصي التغذية في تحديد أهداف الوزن المستهدفة الفردية للعميل.
الصيغة
صيغ الوزن المثالي: ديفاين (ذكر): 50 + 2.3 × (الارتفاع/2.54 - 60)؛
الأسئلة الشائعة
ما هي صيغة الوزن المثالي الأكثر دقة؟
لا توجد صيغة واحدة دقيقة تمامًا.
لماذا تختلف نتائج الصيغة؟
تم تطوير كل صيغة من دراسات بحثية ومجموعات سكانية مختلفة.
هل هذه الصيغ تحسب العمر؟
لا، هذه الصيغ تأخذ في الاعتبار الطول والجنس فقط.