碳水化合物計算器
根據您的體重、活動水平和健身目標計算您的每日碳水化合物需求量。
如何使用碳水化合物計算器
- 輸入您的個人測量數據（體重、身高、年齡等）。
- 選擇相關選項，如性別或活動水平。
- 點擊「計算」或查看即時結果。
- 查看您的結果及其解釋或所屬類別。
快速参考
| 从 | 到 |
|---|---|
| 久坐 | 約 1,800–2,000 千卡/日 |
| 中度活動 | 約 2,200–2,400 千卡/日 |
| 高度活動 | 約 2,600–3,000 千卡/日 |
| 蛋白質 | 0.8–1.2 克/公斤體重 |
| 碳水化合物 | 熱量的 45–65% |
| 脂肪 | 熱量的 20–35% |
使用场景
- •作為健康監測的一部分，追踪個人健康指標。
- •為飲食、運動或體重管理設定基於證據的目標。
- •攜帶基線身體數據諮詢醫生。
- •追踪身體成分隨時間的變化。
公式
基礎碳水 = 體重 × 3–6 克/公斤（視活動量而定）。根據目標調整 (±20%)。
常见问题
如何使用？
輸入所需數據並單擊計算按鈕。
計算有多準確？
計算以高精度進行。
這是免費的嗎？
是的，所有計算器均完全免費。