Calculadora de carbohidratos
Calcula tus necesidades diarias de carbohidratos basándote en tu peso, nivel de actividad y objetivos de fitness.
Cómo usar la calculadora de carbohidratos
- Introduzca sus medidas personales (peso, altura, edad, etc.).
- Seleccione las opciones relevantes como sexo o nivel de actividad.
- Haga clic en Calcular o vea el resultado instantáneo.
- Revise su resultado y la interpretación o categoría a la que pertenece.
Referencia Rápida
| De | A |
|---|---|
| Sedentario | ~1,800–2,000 kcal/día |
| Actividad moderada | ~2,200–2,400 kcal/día |
| Actividad alta | ~2,600–3,000 kcal/día |
| Proteína | 0.8–1.2 g/kg peso corporal |
| Carbohidratos | 45–65% de las calorías |
| Grasas | 20–35% de las calorías |
Casos de Uso
- •Controlar métricas de salud personal como parte de una rutina de bienestar.
- •Establecer objetivos basados en evidencias para dieta, ejercicio o gestión del peso.
- •Prepararse para una cita médica con medidas corporales de referencia.
- •Seguir los cambios en la composición corporal a lo largo del tiempo.
Fórmula
Hidratos base = peso × 3–6 g/kg según actividad. Ajustado por objetivo (±20%).
Preguntas Frecuentes
¿Cómo se usa?
Introduzca los datos y haga clic en el botón calcular.
¿Es preciso el cálculo?
Los cálculos se realizan con una alta precisión.
¿Es gratis?
Sí, todas las calculadoras son completamente gratuitas.