步行卡路里计算器
根据体重、持续时间和速度估算步行时消耗的卡路里。
如何使用步行卡路里计算器
- 在输入字段中输入所需的值。
- 单击计算按钮查看结果。
- 查看下面的输出值和解释。
快速参考
| 从 | 到 |
|---|---|
| 3.2 公里/小时（慢） | ~2.8 MET |
| 4.8 公里/小时（中等） | ~3.5 MET |
| 5.6 公里/小时（轻快） | ~3.8 MET |
| 6.4 公里/小时（快速） | ~5.0 MET |
| 7.2 公里/小时（动力步行） | ~6.3 满足 |
使用场景
- •监控个人健康指标并跟踪随时间的变化。
- •通过基于公式的快速估计支持临床决策。
- •供学生学习健康和健身计算的教育用途。
公式
公式：卡路里 = MET × 体重（公斤）× 持续时间（小时）。
常见问题
步行会燃烧多少卡路里？
一个 70 公斤重的人以中等速度（5-6 公里/小时）步行每小时大约燃烧 200-350 卡路里。
什么是 MET？
MET（任务代谢当量）表示相对于休息的能量消耗。
步行对于减肥有效吗？
是的。