最大摄氧量计算器
根据 Cooper 12 分钟跑步测试距离估算您的最大摄氧量。
如何使用最大摄氧量计算器
- 在输入字段中输入所需的值。
- 单击计算按钮查看结果。
- 查看下面的输出值和解释。
快速参考
| 从 | 到 |
|---|---|
| 差 | < 25 毫升/公斤/分钟 |
| 公平 | 25–35 |
| 好 | 35–45 |
| 优秀 | 45–55 |
| 高级 | > 55 |
使用场景
- •监控个人健康指标并跟踪随时间的变化。
- •通过基于公式的快速估计支持临床决策。
- •供学生学习健康和健身计算的教育用途。
公式
公式：最大摄氧量 = (distance_m − 504.9) / 44.73（库珀 12 分钟测试）。
常见问题
什么是最大摄氧量？
最大摄氧量是您的身体在运动过程中可以使用的最大氧气速率。
如何执行库珀测试？
在平坦的地面上，在 12 分钟内尽可能跑远。
什么是好的最大摄氧量？
对于 20-29 岁的男性，43-52 mL/kg/min 较好。