反向饮食计算器
计划在减脂后每周逐渐增加卡路里，跟踪最终卡路里目标和完整的每周系列。
如何使用反向饮食计算器
- 输入当前卡路里摄入量。
- 输入每周增加百分比（典型值 2–5%）。
- 输入周数。
- 单击“计算”。
使用场景
- •赛后营养计划。
- •从慢性伤口中恢复。
- •减脂后建立维护。
公式
每周：新大卡 = 当前大卡 × (1 + Weekly_pct/100)。
常见问题
为什么要逆转饮食？
长期削减后代谢适应会降低 TDEE。
添加速度有多快？
典型方案每周增加 2–5%。
医疗免责声明
仅供教育用途。