静息代谢率计算器
使用 Mifflin-St Jeor 方程计算您的静息代谢率 (RMR) — 您的身体在完全休息时燃烧的卡路里。
如何使用 RMR 计算器
- 输入您的体重、身高和年龄。
- 选择您的生物性别。
- 单击计算可查看您的静息代谢率（以千卡和千焦为单位）。
快速参考
| 从 | 到 |
|---|---|
| 久坐 TDEE | RMR × 1.2 |
| 轻活性 TDEE | RMR × 1.375 |
| 中等活性 TDEE | RMR × 1.55 |
| 活动 TDEE | RMR × 1.725 |
| 非常活跃的 TDEE | RMR × 1.9 |
使用场景
- •建立卡路里计划和体重管理的基线。
- •了解临床营养评估的能量需求。
- •根据代谢率设计个性化饮食计划。
公式
RMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年龄 + s，其中 s = +5（男性）或 −161（女性）。
常见问题
什么是 RMR？
静息代谢率是您的身体在休息时维持呼吸和循环等基本功能所需的能量。
RMR 与 BMR 有何不同？
RMR 和 BMR 类似；
这个计算器是免费的吗？
是的，所有 OhMyCalc 工具都是完全免费的。