PCR 休息时间计算器
使用具有可调时间常数的指数恢复模型来估计恢复磷酸肌酸所需的组间休息间隔。
如何使用 PCR 休息时间计算器
- 输入恢复时间常数 τ（默认 30 秒）。
- 输入目标 PCR 回收率百分比（例如 95）。
- 单击“计算”。
使用场景
- •力量和体能编程。
- •冲刺间歇训练。
- •体育科学学习援助。
公式
PCr(t) = PCr_max × (1 − exp(−t/τ))。
常见问题
为什么是 30 秒？
31P-NMR 研究表明，经过训练的肌肉的 PCr 恢复半衰期接近 20-40 秒，其中 τ ≈ 30 秒作为工作默认值。
τ 什么时候改变？
疲劳、酸中毒、低氧输送和失调都会减慢持续时间；
医疗免责声明
仅供教育用途。