膳食计划宏观计算器
根据每日总能量消耗和体重制定均衡的每日常量营养素计划（蛋白质、脂肪和碳水化合物的克数）。
如何使用膳食计划宏观计算器
- 以千卡为单位输入您的 TDEE（如果需要，请使用 BMR + 活动计算器）。
- 输入体重（以千克为单位）。
- 单击“计算”可查看蛋白质、脂肪和碳水化合物的克数。
使用场景
- •每日营养计划。
- •个人训练宏分割。
- •教授运动营养。
公式
蛋白质=重量×2.0克。
常见问题
为什么每公斤含有 2 克蛋白质？
它涵盖活跃的成年人和运动员。
我可以调整脂肪份额吗？
是的。
医疗免责声明
仅供教育用途。