最大心率计算器
使用 Tanaka 和 Fox 公式估算您的最大心率。
如何使用最大心率计算器
- 输入您的年龄（以岁为单位）。
- 单击计算可查看估计的最大心率和训练区域。
- 使用中等和剧烈区域来指导您的锻炼强度。
快速参考
| 从 | 到 |
|---|---|
| 20 岁 | 194 bpm（田中） |
| 30 岁 | 187 bpm（田中） |
| 40 岁 | 180 bpm（田中） |
| 50 岁 | 173 bpm（田中） |
| 60 岁 | 166 bpm（田中） |
使用场景
- •设置有氧训练的目标心率区。
- •锻炼期间监测运动强度。
- •规划渐进式培训计划。
公式
田中：MHR = 208 − 0.7 × 年龄。
常见问题
哪个公式更准确？
田中公式（208 − 0.7 × 年龄）被认为更准确，特别是对于老年人。
同年龄的每个人的最大心率都相同吗？
否，个体差异为 ±10–12 bpm。
这个计算器是免费的吗？
是的，所有 OhMyCalc 工具都是完全免费的。