酮宏计算器
计算生酮饮食的每日脂肪、蛋白质和碳水化合物摄入量。
如何使用酮宏计算器
- 在输入字段中输入所需的值。
- 单击计算按钮查看结果。
- 查看下面的输出值和解释。
快速参考
| 从 | 到 |
|---|---|
| 标准酮 | 75/20/5 |
| 修饰酮 | 65/25/10 |
| 高蛋白酮 | 60/35/5 |
| 环状酮 | 5 酮 + 2 碳水化合物天 |
使用场景
- •监控个人健康指标并跟踪随时间的变化。
- •通过基于公式的快速估计支持临床决策。
- •供学生学习健康和健身计算的教育用途。
公式
公式：脂肪 (g) = 卡路里 × 脂肪% / 9。蛋白质 (g) = 卡路里 × 蛋白质% / 4。碳水化合物 (g) = 卡路里 × 碳水化合物% / 4。
常见问题
什么是标准酮宏比例？
典型的生酮饮食使用 70-75% 的脂肪、20-25% 的蛋白质和 5-10% 的碳水化合物。
酮中有多少碳水化合物？
大多数酮饮食建议每天摄入 20-50 克净碳水化合物。
脂肪百分比重要吗？
是的。