血糖负荷计算器
使用食物部分的血糖生成指数和碳水化合物含量来估计其血糖负荷 (GL)。
如何使用血糖负荷计算器
- 输入食物的血糖指数 (0–100)。
- 输入该部分中可用碳水化合物的克数（减去纤维）。
- 单击“计算”以查看 GL 及其级别。
使用场景
- •糖尿病或糖尿病前期的膳食计划。
- •在卡路里含量相似的食物之间进行选择。
- •运动营养和恢复。
公式
GL =（GI × 可用碳水化合物（克））/100。GL ≤ 10 为低，11–19 为中，≥ 20 为高。
常见问题
为什么 GL 比单独的 GI 更有用？
GI 告诉您食物中的碳水化合物升高血糖的速度有多快，但不告诉您一份食物中实际含有多少碳水化合物。
什么算作低 GL 日？
大多数营养学家建议将每日总血糖负荷保持在 100 以下，以实现均衡饮食。
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仅供教育用途。