骑行卡路里计算器
根据体重、时长和强度等级估算骑行消耗的卡路里。
如何使用骑行卡路里计算器
- 在输入框中填写所需数值。
- 点击计算按钮查看结果。
- 查看下方的输出数值及说明。
快速参考
| 从 | 到 |
|---|---|
| 轻度（< 16 km/h） | ~4.0 MET |
| 中等（16–22 km/h） | ~6.8 MET |
| 剧烈（> 22 km/h） | ~10.0 MET |
| 竞速（> 32 km/h） | ~16.0 MET |
使用场景
- •监测个人健康指标并追踪随时间的变化。
- •通过基于公式的快速估算支持临床决策。
- •供学习健康与体能计算的学生教育使用。
公式
公式：卡路里 = MET × 体重 (kg) × 时长（小时）。轻度骑行 = 4.0 MET，中等 = 6.8，剧烈 = 10.0。
常见问题
骑行能消耗多少卡路里？
体重 70 kg 的人在轻度强度下每小时消耗约 280 kcal/hour，中等强度约 476 kcal/hour，剧烈强度约 700 kcal/hour。
什么算作中等强度骑行？
中等强度骑行通常是在平坦路面上以 16-22 km/h 的速度骑行，心率保持在最大值的 60-70%。你可以说话但不能唱歌。
骑行比跑步消耗的卡路里多吗？
跑步每小时通常消耗更多卡路里，但骑行对关节的冲击较小，可以持续更长时间，总卡路里消耗可能更多。