清洁消耗卡路里计算器
使用MET值、体重和所用时间估算家庭清洁活动中消耗的卡路里。
如何使用清洁消耗卡路里计算器
- 选择清洁活动类型。
- 输入体重（kg）。
- 输入持续时间（分钟）。
- 点击计算。
使用场景
- •每日卡路里追踪。
- •体重管理中的NEAT估算。
- •激励积极完成家务。
公式
千卡 = MET × 体重(kg) × 小时数。MET值：扫地 3.5，掸灰 2.5，吸尘 4.0，洗碗 3.3。
常见问题
这些MET值来自哪里？
来源于《体力活动汇编》（Ainsworth等，2011年），该汇编列出了轻度家务活动的标准化MET值。
清洁算是真正的运动吗？
它属于轻至中等强度活动。日常清洁有助于增加非运动性活动产热（NEAT），但不能替代有计划的锻炼。
医疗免责声明
仅供教育参考。如有心血管或肌肉骨骼方面的疾病，不能替代临床医学判断。