FFMI 健美计算器
根据体重、身高和体脂率计算无脂肪质量指数 (FFMI) 和标准化 FFMI，以评估自然健身的肌肉增长潜力。
如何使用 FFMI 健美计算器
- 输入体重 (kg)。
- 输入身高 (m)。
- 输入体脂百分比。
- 点击计算。
使用场景
- •身体素质评估。
- •跟踪瘦体重进度。
- •研究中用于筛选药物使用情况。
公式
LBM = 体重 × (1 − 体脂%/100)。FFMI = LBM / 身高² + 6.1 × (1.8 − 身高_m)。
常见问题
自然状态下可以达到多少 FFMI？
Kouri 等人 (1995) 将自然状态的上限设定在 25 左右。超过 26 的数值强烈暗示存在药物辅助。
体脂率有多可靠？
FFMI 的准确度取决于体脂估算的准确度。DEXA 或 BIA 的结果比皮褶钳或生物电阻抗秤要精确得多。
医学免责声明
仅供教育参考。不能替代临床判断或持证运动营养师的建议。