Калькулятор калорий при йоге
Оцените расход калорий за занятие йогой по стилю, массе тела и длительности, используя MET-значения из Compendium of Physical Activities.
Как использовать калькулятор калорий при йоге
- Выберите стиль йоги.
- Введите массу тела.
- Введите длительность занятия в минутах.
- Нажмите «Рассчитать».
Примеры использования
- •Учёт активности.
- •Сравнение студийных классов.
- •Планирование персональных тренировок.
Формула
ккал = MET × масса_кг × минуты / 60. MET по стилю: мягкая 2,5; хатха 3,0; виньяса 4,0; пауэр 5,0.
Часто задаваемые вопросы
Почему у мягкой йоги всего 2,5 MET?
Мягкие стили направлены на дыхание и пассивное растяжение. Активные потоки сжигают на 60–100% больше, потому что тело постоянно в движении.
Подходит ли для снижения веса?
Йога сжигает меньше калорий, чем бег, но улучшает подвижность, восстановление и стресс-ответ — всё это косвенно помогает управлять весом в долгосрочной перспективе.