Калькулятор калорий при ходьбе
Оцените расход калорий при ходьбе по массе тела, пройденному расстоянию и темпу с поправкой на скорость.
Как использовать калькулятор калорий при ходьбе
- Введите массу тела.
- Введите расстояние в км.
- Введите темп в км/ч.
- Нажмите «Рассчитать».
Примеры использования
- •Учёт суточной нормы шагов.
- •Планирование питания любителей ходьбы.
- •Журнал активности при реабилитации.
Формула
ккал ≈ масса × расстояние × 0,53 × (темп / 5,0)^1,2. Базовая скорость — 5 км/ч.
Часто задаваемые вопросы
Почему важен темп?
При ускорении метаболическая цена растёт быстрее линейной — эффективность шага падает. Показатель степени 1,2 отражает эту нелинейность.
Важен ли рельеф?
Да — холмы, песок, снег и лестница могут почти удвоить расход. Добавляйте надбавку MET при сложной местности.
Медицинский отказ от ответственности
Только для образовательных целей. Не заменяет рекомендаций врача при сердечно-сосудистых или ортопедических заболеваниях.