Калькулятор основного обмена (RMR)
Рассчитайте уровень основного обмена по формуле Миффлина — Сан-Жеора: калории, которые тело сжигает в полном покое.
Как пользоваться калькулятором RMR
- Введите вес, рост и возраст.
- Выберите биологический пол.
- Нажмите «Рассчитать», чтобы узнать основной обмен в ккал и кДж.
Таблица значений
| Из | В |
|---|---|
| Сидячий образ жизни | RMR × 1,2 |
| Лёгкая активность | RMR × 1,375 |
| Умеренная активность | RMR × 1,55 |
| Высокая активность | RMR × 1,725 |
| Очень высокая активность | RMR × 1,9 |
Примеры использования
- •Определение базового уровня калорий для контроля веса.
- •Клиническая оценка потребностей в питании.
- •Разработка персональных диет на основе обмена веществ.
Формула
RMR = 10 × Вес(кг) + 6,25 × Рост(см) − 5 × Возраст + s, где s = +5 (муж.) или −161 (жен.).
Часто задаваемые вопросы
Что такое RMR?
Уровень основного обмена — энергия, необходимая организму для поддержания дыхания, кровообращения и других базовых функций в покое.
Чем RMR отличается от BMR?
RMR и BMR похожи; RMR измеряется в менее строгих условиях и обычно на 10–20% выше.
Бесплатно?
Да, все калькуляторы OhMyCalc полностью бесплатны.