Калькулятор мышечной массы
Оцените безжировую массу тела по формуле Бура на основе веса, роста и пола.
Как пользоваться: Калькулятор мышечной массы
- Введите необходимые значения в поля ввода.
- Нажмите кнопку «Рассчитать» для получения результатов.
- Изучите полученные значения и интерпретации ниже.
Таблица значений
| Из | В |
|---|---|
| Мужчины — Необходимый жир | 2–5% |
| Мужчины — Спортсмены | 6–13% |
| Мужчины — Фитнес | 14–17% |
| Женщины — Необходимый жир | 10–13% |
| Женщины — Спортсмены | 14–20% |
Примеры использования
- •Контроль показателей здоровья и отслеживание изменений во времени.
- •Поддержка клинических решений с помощью быстрых расчётов по формулам.
- •Учебное использование для изучения расчётов в области здоровья и фитнеса.
Формула
Формула: Формула Бура — Мужчины: LBM = 0,407×В + 0,267×Р − 19,2. Женщины: LBM = 0,252×В + 0,473×Р − 48,3.
Часто задаваемые вопросы
Что такое безжировая масса тела?
Безжировая масса (LBM) — это общий вес минус жировая масса. Включает мышцы, кости, органы и воду.
Почему используется формула Бура?
Формула Бура (1984) даёт хорошую оценку LBM только по весу и росту, без измерения жировой ткани. Учитывает различия по полу.
Какой процент жира считается здоровым?
Для мужчин: 10–20% — здоровый диапазон. Для женщин: 18–28%. У спортсменов ниже: 6–13% (муж.) и 14–20% (жен.).