Калькулятор калорий при уборке
Оцените расход калорий при уборке дома по значениям MET, массе тела и длительности активности.
Как использовать калькулятор калорий при уборке
- Выберите вид уборки.
- Введите массу тела в кг.
- Введите длительность в минутах.
- Нажмите «Рассчитать».
Примеры использования
- •Учёт калорий в быту.
- •Оценка NEAT при похудении.
- •Мотивация к активным домашним делам.
Формула
ккал = MET × масса_кг × часы. MET: подметание 3,5; вытирание пыли 2,5; пылесос 4,0; мытьё посуды 3,3.
Часто задаваемые вопросы
Откуда значения MET?
Из Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011) — стандартизированные MET для лёгких домашних дел.
Уборка — это тренировка?
Это активность лёгкой или умеренной интенсивности. Уборка увеличивает NEAT (нетренировочный термогенез), но не заменяет структурированные занятия спортом.
Медицинский отказ от ответственности
Только для образовательных целей. Не заменяет консультацию врача при сердечно-сосудистых или опорно-двигательных заболеваниях.