Калькулятор FFMI для бодибилдинга
Рассчитайте индекс массы без жира (FFMI) и нормализованный FFMI по массе, росту и проценту жира — показатель мускульного потенциала без фармакологии.
Как использовать калькулятор ffmi для бодибилдинга
- Введите массу тела в кг.
- Введите рост в метрах.
- Введите процент жира.
- Нажмите «Рассчитать».
Примеры использования
- •Оценка телосложения.
- •Отслеживание прироста сухой массы.
- •Исследования по допинг-скринингу.
Формула
LBM = масса × (1 − BF%/100). FFMI = LBM / рост² + 6,1 × (1,8 − рост_м).
Часто задаваемые вопросы
Какой FFMI достижим натуральному атлету?
Исследование Kouri и соавт. (1995) оценило верхнюю границу «натурала» примерно в 25. Значения выше 26 сильно намекают на использование препаратов.
Насколько надёжен процент жира?
FFMI точен настолько же, насколько точна оценка жира. DEXA и BIA дают значительно более точные результаты, чем калиперы и бытовые весы.
Медицинский отказ от ответственности
Только для образовательных целей. Не заменяет клиническое суждение или консультацию спортивного нутрициолога.