Калькулятор типа телосложения
Определите тип телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник) по обхвату запястья и росту.
Как пользоваться: Калькулятор типа телосложения
- Выберите пол (мужской или женский).
- Введите рост и обхват запястья.
- Нажмите «Рассчитать», чтобы определить тип телосложения.
- Ознакомьтесь с результатом (мелкое, среднее или крупное телосложение) и рекомендуемым диапазоном веса.
Таблица значений
| Из | В |
|---|---|
| Мужчины (норма) | 15–20% жира |
| Мужчины (атлеты) | 6–13% жира |
| Женщины (норма) | 20–25% жира |
| Женщины (атлеты) | 14–20% жира |
| Необходимый жир (м) | 2–5% |
| Необходимый жир (ж) | 10–13% |
Примеры использования
- •Мониторинг показателей здоровья в рамках программы оздоровления.
- •Постановка обоснованных целей по питанию, тренировкам или контролю веса.
- •Подготовка к визиту к врачу с базовыми данными о теле.
- •Отслеживание изменений в составе тела на протяжении времени.
Часто задаваемые вопросы
Что такое тип телосложения?
Тип телосложения (астенический, нормостенический, гиперстенический) описывает размер скелета. Определяется по обхвату запястья.
Как измерить обхват запястья?
Обмотайте сантиметровую ленту вокруг запястья чуть ниже лучезапястного сустава. Измерение в сантиметрах.
Зачем знать тип телосложения?
Тип телосложения влияет на диапазон идеального веса: гиперстеники при том же росте весят больше.
Какой метод используется?
Используется метод отношения роста к обхвату запястья — простой и распространённый способ классификации.