Calculadora de VO2 máximo
Estime seu VO2 máximo a partir da distância de teste de corrida de 12 minutos de Cooper.
Como usar a calculadora de VO2 máximo
- Insira os valores necessários nos campos de entrada.
- Clique no botão Calcular para ver os resultados.
- Revise os valores de saída e interpretações abaixo.
Referência Rápida
| De | Para |
|---|---|
| Ruim | < 25 mL/kg/min |
| Justo | 25–35 |
| Bom | 35–45 |
| Excelente | 45–55 |
| Superior | > 55 |
Casos de Uso
- •Monitorar métricas de saúde pessoal e acompanhar mudanças ao longo do tempo.
- •Apoiar a tomada de decisões clínicas com estimativas rápidas baseadas em fórmulas.
- •Uso educacional para alunos aprendendo cálculos de saúde e condicionamento físico.
Fórmula
Fórmula: VO2 máx = (distância_m − 504,9) / 44,73 (teste de Cooper de 12 minutos).
Perguntas Frequentes
O que é VO2 máximo?
VO2 max é a taxa máxima de oxigênio que seu corpo pode usar durante o exercício.
Como faço o teste de Cooper?
Corra o mais longe que puder em exatamente 12 minutos em uma superfície plana.
O que é um bom VO2 máximo?
Para homens de 20 a 29 anos, 43-52 mL/kg/min é bom.