Calculadora de taxa metabólica de repouso
Calcule sua Taxa Metabólica de Repouso (RMR) usando a equação de Mifflin-St Jeor – as calorias que seu corpo queima em repouso completo.
Como usar a calculadora RMR
- Insira seu peso, altura e idade.
- Selecione seu sexo biológico.
- Clique em Calcular para ver sua taxa metabólica de repouso em kcal e kJ.
Referência Rápida
| De | Para |
|---|---|
| TDEE sedentário | RMR × 1,2 |
| Atividade leve TDEE | RMR × 1,375 |
| Atividade moderada TDEE | RMR × 1,55 |
| TDEE ativo | RMR × 1,725 |
| TDEE muito ativo | RMR × 1,9 |
Casos de Uso
- •Estabelecendo uma linha de base para planejamento de calorias e controle de peso.
- •Compreender as necessidades energéticas para avaliações nutricionais clínicas.
- •Desenvolver planos de dieta personalizados com base na taxa metabólica.
Fórmula
RMR = 10 × Peso(kg) + 6,25 × Altura(cm) − 5 × Idade + s, onde s = +5 (masculino) ou −161 (feminino).
Perguntas Frequentes
O que é RMR?
Taxa metabólica de repouso é a energia que seu corpo precisa para manter funções básicas como respiração e circulação em repouso.
Como o RMR difere do BMR?
RMR e TMB são semelhantes;
Esta calculadora é gratuita?
Sim, todas as ferramentas OhMyCalc são totalmente gratuitas.