Calculadora de massa corporal magra
Estime a massa corporal magra usando a fórmula de Boer a partir de peso, altura e sexo.
Como usar a calculadora de massa corporal magra
- Insira os valores necessários nos campos de entrada.
- Clique no botão Calcular para ver os resultados.
- Revise os valores de saída e interpretações abaixo.
Referência Rápida
| De | Para |
|---|---|
| Homens — Gordura essencial | 2–5% |
| Masculino — Atletas | 6–13% |
| Homens — Fitness | 14–17% |
| Mulheres — Gordura essencial | 10–13% |
| Mulheres — Atletas | 14–20% |
Casos de Uso
- •Monitorar métricas de saúde pessoal e acompanhar mudanças ao longo do tempo.
- •Apoiar a tomada de decisões clínicas com estimativas rápidas baseadas em fórmulas.
- •Uso educacional para alunos aprendendo cálculos de saúde e condicionamento físico.
Fórmula
Fórmula: Fórmula de Boer — Masculino: LBM = 0,407×L + 0,267×H − 19,2.
Perguntas Frequentes
O que é massa corporal magra?
Massa corporal magra (MCM) é o peso corporal total menos a massa gorda.
Por que a fórmula de Boer é usada?
A fórmula de Boer (1984) fornece uma boa estimativa da massa magra apenas a partir do peso e da altura, sem exigir medições de gordura corporal.
O que é um percentual de gordura corporal saudável?
Para homens: 10-20% é saudável.