Calculadora Macro Ceto
Calcule sua ingestão diária de gordura, proteína e carboidratos para uma dieta cetogênica.
Como usar a calculadora Keto Macro
- Insira os valores necessários nos campos de entrada.
- Clique no botão Calcular para ver os resultados.
- Revise os valores de saída e interpretações abaixo.
Referência Rápida
| De | Para |
|---|---|
| Ceto padrão | 75/20/5 |
| Ceto modificado | 65/25/10 |
| Ceto rico em proteínas | 60/35/5 |
| Ceto cíclico | 5 dias de ceto + 2 dias de carboidratos |
Casos de Uso
- •Monitorar métricas de saúde pessoal e acompanhar mudanças ao longo do tempo.
- •Apoiar a tomada de decisões clínicas com estimativas rápidas baseadas em fórmulas.
- •Uso educacional para alunos aprendendo cálculos de saúde e condicionamento físico.
Fórmula
Fórmula: Gordura (g) = Calorias × Gordura% / 9. Proteína (g) = Calorias × Proteína% / 4. Carboidratos (g) = Calorias × Carboidratos% / 4.
Perguntas Frequentes
O que é uma proporção ceto macro padrão?
Uma dieta cetogênica típica usa 70-75% de gordura, 20-25% de proteína e 5-10% de carboidratos.
Quantos carboidratos no ceto?
A maioria das dietas cetônicas recomendam 20-50g de carboidratos líquidos por dia.
O percentual de gordura importa?
Sim.