Calculadora VO2max do Teste de Cooper
Estime o VO2max a partir do teste de corrida de 12 minutos de Cooper usando a formula de Cooper de 1968.
Como usar a Calculadora VO2max do Teste de Cooper
- Aqueca-se devidamente.
- Corra o mais longe possivel em exatamente 12 minutos numa superficie plana (uma pista e o ideal).
- Introduza a distancia em metros.
- Clique em Calcular para ver o VO2max e a classificacao.
Casos de Uso
- •Avaliacao da aptidao fisica em escolas e unidades militares.
- •Teste de referencia inicial antes de comecar um programa de treino.
- •Acompanhamento da evolucao aerobica ao longo do tempo.
Fórmula
VO2max (ml/kg/min) = (distancia em metros - 504,9) / 44,73. Corra o mais longe possivel em exatamente 12 minutos numa superficie plana.
Perguntas Frequentes
O que e VO2max?
VO2max e a taxa maxima na qual o seu corpo consegue utilizar oxigenio durante o exercicio. E um forte preditor da aptidao aerobica e do desempenho de resistencia.
Qual e a precisao do teste de Cooper?
O teste de Cooper apresenta uma correlacao razoavel (r aprox. 0,8) com o VO2max medido em laboratorio em adultos saudaveis que mantiveram um ritmo adequado durante os 12 minutos. Os testes em passadeira laboratorial continuam a ser o padrao de referencia.
Existem contraindicacoes?
O teste de esforco maximo nao e adequado para iniciantes sem treino, pessoas com fatores de risco cardiovascular ou qualquer pessoa com lesoes. Obtenha autorizacao medica antes de realizar o teste.