Calculadora de Calorias da Limpeza
Estime as calorias queimadas durante atividades de limpeza doméstica usando valores MET, peso corporal e tempo gasto.
Como Usar a Calculadora de Calorias da Limpeza
- Escolha a atividade de limpeza.
- Insira o peso corporal em kg.
- Insira a duração em minutos.
- Clique em Calcular.
Casos de Uso
- •Rastreamento diário de calorias.
- •Estimativa de NEAT para controle de peso.
- •Motivação para tarefas domésticas ativas.
Fórmula
kcal = MET × peso_kg × horas. MET: varrer 3.5, tirar pó 2.5, aspirar 4.0, lavar louça 3.3.
Perguntas Frequentes
De onde vêm esses valores MET?
Do Compêndio de Atividades Físicas (Ainsworth et al., 2011), que lista MET padronizados para atividades domésticas leves.
Limpeza é exercício de verdade?
Ela se qualifica como atividade leve a moderada. A limpeza diária contribui para o NEAT (termogênese por atividade não relacionada ao exercício), mas não substitui treinos estruturados.
Aviso médico
Apenas para fins educacionais. Não substitui o julgamento clínico se você tiver condições cardiovasculares ou musculoesqueléticas.