Calculadora de Calorias na Amamentação
Calcule as necessidades calóricas diárias durante a amamentação. Adiciona aproximadamente 400 kcal ao seu Gasto Energético Diário Total (TDEE).
Como usar a Calculadora de Calorias na Amamentação
- Insira o seu peso, altura e idade.
- Selecione o seu nível de atividade diária.
- Clique em Calcular para ver as suas necessidades calóricas diárias totais, incluindo a amamentação.
Referência Rápida
| De | Para |
|---|---|
| Amamentação exclusiva | +400–500 kcal/dia |
| Amamentação parcial | +200–300 kcal/dia |
| Base sedentária | BMR × 1.2 |
| Base moderada | BMR × 1.55 |
| Base ativa | BMR × 1.725 |
Casos de Uso
- •Garantir nutrição adequada durante a amamentação.
- •Planejar uma dieta gradual de perda de peso pós-parto sem reduzir a produção de leite.
- •Discutir metas calóricas com um nutricionista ou médico.
Fórmula
TMB = 10×Peso + 6,25×Altura − 5×Idade − 161 (Mifflin feminino). TDEE = TMB × Fator de atividade. Total = TDEE + 400 kcal.
Perguntas Frequentes
Por que as mães quem amamentam precisam de calorias extras?
Produzir leite materno requer aproximadamente 300–500 kcal por dia. A estimativa padrão é de 400 kcal extras.
Isso muda conforme o bebê cresce?
As necessidades calóricas podem aumentar ligeiramente com a amamentação exclusiva e diminuir assim que os sólidos são introduzidos.
Esta calculadora é gratuita?
Sim, todas as ferramentas do OhMyCalc são completamente gratuitas.